没有一个女人能容忍自己的肚子越来越大,那不仅是对女人身材的一种嘲弄也是对女人自尊的一种鄙视,然而对于很多久坐不起的上班族女性,肚子上是最容易长肉肉的了,长期下来不管体型胖瘦小肚腩也都轻松拥有。7Ku健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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当你肚子上一旦有了厚厚的赘肉,再美的衣服也穿不出效果,该怎么办呢?当然式减掉它!不管你是被小肚腩困扰,还是小腹线条不够美,下面简单几个瑜伽动作,每天练一练,就能帮你平坦小腹,努力做好,人鱼线指日可待。7Ku健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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瑜伽风吹树式想必大家都不陌生了,动作虽然简单,但是对于腰腹的锻炼还是非常有效的,从山式站立开始,将双腿打开与臀部同宽,吸气将手臂高举过头顶,呼气,收腹,伸直右手,小臂置于右膝盖上,在这里去感受左右两侧腰的伸展,能够帮你放松两侧的腰肌。7Ku健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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接着身体回正,进入轮式的练习,弯曲双膝,脚跟靠近臀部,脚掌踩实地面,双脚与髋部同宽,呼气,双脚用力踩地,将臀部、背部向上抬离地面,手臂伸直,头部完全垂直于地面,背部向上发力,胸腔往下巴方向延展,腹部内收,双膝指向正前方,保持流畅的呼吸。7Ku健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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猫伸展式瑜伽,动作练习从猫伸展式进入,抬右腿向上,屈膝,小腿朝向头部方向,左手抓住脚掌,左手抓住右手肘关节,左腿屈膝,小腿向上与地面垂直,胸腔略微向前滑动,坚持15~30秒后,还原至猫伸展式,换左腿向上抬起练习多一次。7Ku健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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侧乌鸦式瑜伽,练习时右腿屈膝往右一步,脚尖绷直,双手支撑,用两个手臂的中间位置夹起自己绷直的右腿,头部向后伸展
。侧乌鸦式的练习可以伸展双腿,使双腿肌肉更紧实,同时收紧腹部,消耗腹部堆积的脂肪,让小腹紧实有型,还能提升我们的腿部曲线,让你拥有完美的翘臀。7Ku健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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双角式瑜伽,练习时从山式站立进入,双腿之间分开一肩半距离,然后身体从髋骨开始下折,让头部靠近双腿,双手摸着脚后跟,头部要尽量下压,享受这种拉伸感觉就好了。7Ku健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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想要减肚子,让你的小蛮腰重现天日?那就不再在懒惰了,从上面5个瑜伽动作练习,脚踏实地,让你的肚子小腹平坦紧实。7Ku健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站