之前总是听一些人说着什么诸如什么“跑步除了会让你的腿变粗之外没有用。”和“跑步不减肥。”的话。但是小编我却是跑步这一项运动的忠实拥护者。qPf健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

其实这些话都是非常片面的,不过我们在跑步中一定要注意方式方法,不然不仅不会瘦而且膝盖会受损,小腿也会变粗。今天小编就围绕着跑前的准备事项小书几句。qPf健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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关于运动装备:qPf健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

鞋子很重要,一定要穿着合适自己脚的鞋,相信我,鞋子再时尚再好看也是脚带动它去前进。千万不要舍本逐末。小编个人觉得鞋底轻的、网面材料鞋子,不会对脚造成太大负担而且比较透气,适合长距离的奔跑,是跑鞋的上佳选择。qPf健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

运动鞋的牌子有许许多多,但是不管如果是哪个价码,合适的才是最好的。qPf健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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速干衣裤。其实奔跑就难免会出汗,小编个人觉得汗湿了以后衣服黏在身上很难受,而且小凉风一吹比较容易感冒,所以推荐一下。qPf健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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这里必须要说,其实好的装备确实有仪式感的加成,放牌子未免有打广告之嫌,所以还是觉得大家按照自己的情况和条件进行选择为好。合适的才是最好的。qPf健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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另外跑前的一些小准备:qPf健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

跑步前一小时内不要吃太多东西,特别是那种比较刺激的、口味比较重的。否则你这一路跑就要一路不自主得“回味”那些滋味,而且还是那种食物在你胃里呆了,有胃酸加成的味道。光想想就感觉那份十分的酸爽!qPf健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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跑前的准备运动!划重点!准备运动真的真的非常重要,其中包括静态拉伸和动态拉伸。花费大概10到15分钟的时间,专业的跑前拉伸的训练视频在网上都可以找到。qPf健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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在这个10到15分钟的准备运动过程中,其实是告诉你的身体,你即将要进行运动了,有了这样的缓冲,可以在一定程度上可以避免损伤。所以跑前的准备运动是非常重要的。qPf健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

跑前喝一小杯温水。跑前喝一小杯水可以润润喉,也是适当的补充一下水分。便于更好地面对下面的运动。qPf健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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设定跑步目标,拥有自己的运动日志。跑步距离的设定要根据自己实际情况。每次跑步前,都应该对自己的跑步历程或者是配速有所设定。有目标以后,心中就有了信念。这样你的步履说不定就可以轻松上几分。qPf健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

而运动日志,可以看到你运动状况的变化,看到配速的提升,看着这些,相信你可以收获你的成就感。现在大多数健身运动APP都有着这样的功能,要善假于这些功能,这样你可以更好得了解自己,了解自己的身体状况。qPf健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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最后,其实任何运动前都一样,一定要有一颗勇往直前的心,向着一个目标前进,跑步其实就是步履不停。我们的生活也一直奔跑,不过是奔跑在一条名为人生的道路上,没得退路只能前进罢了。每踏出的一步,都是新的征程。qPf健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

相信我,只要你坚持,跑步就可以成为你生活中的一部分,你会爱上跑步的。qPf健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

下一个城市跑步者就是你,去跑步吧!qPf健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站