练最正确的瑜伽,做最轻松的自己!pxX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

很多人练习瑜伽的初衷应该就是先要在喧嚣的环境里找到一方净土,放松自己的身心,戒骄戒躁!pxX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

但是这一切只有在你的每一个瑜伽体式都练习正确了,如果我们只是急匆匆的去练习它,并没有去感受,体会它,长时间下去,我们不但不会轻松,反而更容易焦躁,所以注意你练习的每一个体式,将功效发挥到最大,做最轻松的自己吧!pxX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

下面3个瑜伽体式,能够缓解身体疲劳,让身体放松,一起来练一练~~pxX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1.幻椅式扭转pxX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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幻椅和扭转体式的完美结合不仅展现了练习者的曼妙身姿,还能缓解腰部疼痛等症状,每天练习这个体式几分钟,让你的工作生活都很轻松.pxX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

练习注意事项:pxX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

▪️胸腔外部尽量向上挺直,不要向下塌;pxX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

▪️两膝盖保持在一条直线上,不要错开;pxX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

▪️双腿并拢,身体的重量均匀的分布在脚掌上.pxX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2.站立前屈伸展变体pxX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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站立前屈伸展变体相对于瑜伽体式来讲更像一个日常的动作,每天早晨起来做几组,既能促进身体的健康还能唤醒身体的活力,为你你新的一天打鸡血!pxX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

练习注意事项:pxX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

▪️两脚掌的距离与肩同宽,上半身躯干自然向下伸展;pxX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

▪️脊柱拉伸,背部尽量不要拱着;pxX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

▪️手臂自然向伸展,手肘保持挺直状态.pxX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

3.战士二pxX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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光听名字战士二式都能给人一种力量的感觉,即使你不是军人,长期坚持练习这个体式也能练出军人般的气质,让你整个人看上去更神采奕奕!pxX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

练习注意事项:pxX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

▪️上半身不要过于向前倾,身子保持直立状态;pxX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

▪️两侧腿部呈收紧状态,利用脚掌的力量保持身体平衡;pxX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

▪️目光注视手臂前方,摆正自己的身体.pxX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站