背部的训练一直是我们健身中的重点,我们要想获得宽厚有型的背部,不让自己付出足够的时间和精力是不可能的。fRK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

我们的背部肌群训练中,有很多的锻炼动作,大家还是要选择适合自己的锻炼动作,这样在锻炼中身体才能更好的开展锻炼,不会受到一些不必要的限制。fRK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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这里还要给大家一个建议,大家的背部训练日,可以再安排三头肌的训练在最后。因为在练习背部的同时,我们的肱三头肌也会训练到,这时候在收尾时再做几组针对性的训练,会让三头肌得到更好的充血效果。fRK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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下面我就教给大家5组背部训练动作的教学,它们可以让你全方位提升背部肌群。fRK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站