跑步是最简单的运动方式,同时也是最高端的运动方式,要知道许多人都有跑步的习惯。因为它不仅是健康体魄的重要途径,更是磨练毅力的最佳方式,如果你也能成为其中的一员,相信你的任何目标都已经成功了一半。

相信经常看小编文章的,都对这位胖大叔有比较深刻的印象。巅峰时刻体重高达216斤,不仅影响美观,而且对于身体健康也是有害无益。为了减肥,他专门给自己准备了一台跑步机,就是为了通过跑步来减肥。

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也许你会对胖大叔能否坚持下来持怀疑态度,但他就这样一跑就是三个月的时间。一开始可能也无法坚持,但大叔决不放弃,循序渐进的安排计划,跑步时间也是越来越长,当然变化也是相当明显。

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经过3个月的努力,他的体重已经降到了178斤,成功减重38斤的他是不是身上的赘肉减少了不少,整个人看上去也是焕然一新。减肥也许不是生活的必须,但健康一定是!

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减肥成效初见端倪并没有阻挡他继续努力的热情,现在他决定再坚持一个月,而制定的计划也很简单,那就是每天跑步10分钟,看看一个月后的身材变化。如果说有什么不一样的,那就是在保证跑步时间的基础上,开始跑步前热身10分钟进行动态拉伸,而在跑步结束后再拉伸10分钟的静态拉伸。千万别小看这前后增加的二十分钟,对于预防肌肉损伤可是效果明显,一定不要因为偷懒而有所忽视哦!

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1个月的时间不知不觉就已经过去,他的体重开始再创新低,此时的他体重已经降到了174斤,在已经减肥的基础上乘胜追击又瘦了4斤。虽然减肥看起来还是很有进步,但不得不承认,与之前对比,他跑步的时间减少了,而成效也不那么显著了。

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对比看一下进一个月以来跑步的身材对比,从赘肉的颤动程度来看,实在看不出有什么变化。看来胖大叔要想真正完成自己的减肥大业还要加把劲才行。千万不要因为这样的结果而沮丧,仔细对比一下他跑步前后的照片,你还是会感叹健身对于身材潜移默化的影响。

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让我们分别来看看他刚开始跑步,跑步1个月、跑步2个月、跑步3个月和跑步4个月对比,这差别实在不是一般的大,绝对让你有判若两人的感觉。有氧运动的一大挑战身体适应强度之后可能会出现瓶颈,因此除了跑步之外你也可以增加一些力量训练,相信可以对你的健身大业更有帮助。谁说健身一定要有那么多的仪式感,只要坚持,即使是最最简单的跑步也能让你瘦出新极限,不信就赶快亲自试一试吧!

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—贵在坚持—

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