想减肥,饭后该干吗?运动太大怕肠胃不爽,活动太少又不起成效,这就试试推拿操吧,介绍一套四式的小腹健身操,每招每一次差不离做36下,就能够落成活化肢体、促消食瘦腿的作用。

第一式:丹田小腹神阙穴

方法:手指自然放松张开,轻轻拍打本身小腹最肥胖的地点。轻柔地拍,仿佛吃饱饭拍婴孩的后背一样。然后大拇指先往手心内收,其他四指握拳,称为空拳,用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地点,空掌拍法效果更加好更加深入,但拳心有空气振动所以不会受伤。

第二式:手掌划圈轻摩腹

艺术:双臂伸直,相互交叠摆在肚脐上,大拇指交叉,掌心对准肚脐,男左手在下、女右边手在下。稍稍吸气后收小腹,双臂顺时针揉36圈,可以帮助肠胃蠕动,摩擦时会以为到手心和腹腔微热。

第三式:龙爪初探去油脂

办法:双臂微微打开如龙爪状,轻轻揉捏自身小腹最肥胖的区域。

小腹右上方是真心真意、脾,胃居于小腹中间;揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。依据中国守旧经济学,揉捏动作比拍打更细致,揉捏时若认为疼痛,代表肝脏本人坚守不佳,此时尽量小力,不可愈痛愈大力反而变成损伤。假使轻轻一碰就能够疼痛是二个警察讯问,要立即看医师。

第四式:玉蟾吸真身材消瘦个头矮小腹

措施:双臂抱住自身小腹最肥胖的地点。先飞快地用力吸气,同期双臂向上提,然后吐气放松。以拍打功协作吐故纳新气法是最霸气的一式,就好像忽地要跑百米,脑部一下子吸食太多氧气会认为目不暇接。某一个人做不到肆拾贰遍就迷糊,所以特别重申天公地道,不要勉强。假若做五伍回就头昏表示体力非常不佳,不要再持续做,歇息片刻。